睡眠的长短并不是决定睡眠质量的唯一因素，睡眠周期是一个非常重要的考虑因素。睡眠周期是指在睡眠过程中反复发生的生理和心理活动周期，一个完整的睡眠周期通常由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两部分组成。 非快速眼动睡眠是睡眠的第一阶段，包括浅睡眠和深睡眠，它通常持续70到90分钟，每晚发生几次。 快速眼动睡眠是第二阶
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